来源：洪观新闻·南昌晚报 记者 万清云

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选择游泳场所要注意“三看一闻”，不能饱腹或空腹游泳

快乐暑假已经过半，持续的高温天气，无论是外出旅游还是在家避暑，玩水都是孩子们最喜欢的消暑方式，可是如何选择玩水的场所呢？南昌疾控提醒大家，选择游泳池时要理性，不要盲目跟随，如果泳池内人数多，反而会增加细菌、病毒交叉感染的机会。

选游泳场所注意“三看一闻”

看证件：根据《公共场所卫生管理条例》要求，经营游泳场所需要《卫生许可证》，我们还可以看卫生信誉等级，资质证件是否齐全，专业救生人员是否有身体健康合格证等信息。

看设施：看泳池内是否有淋浴设施和是否有浸脚池，看有无救生圈、救生杆、救护板和护颈套等救生设备。有无急救药品和器材，救护器材有无摆放在便于取用的明显位置。

看水质：看泳池水是否清澈，有无漂浮物，如果略有浑浊，说明消毒不到位，可能细菌超标。

闻气味：泳池是否通风，室内空气应该不闷不憋、通风良好，泳池边闻一闻水的味道，如果比较刺鼻则可能是消毒水过量。

游泳前先做热身运动

下水前必须做准备活动，否则易导致身体不适感。适当的热身运动可以使神经系统的兴奋度提高，运动器官进入运动状态，而且还能防止下水后发生头晕、心慌、气短、腹痛等现象，同时必要的准备活动还能够使肌肉韧带的伸展度增加，关节活动范围明显增加，能够有效防止抽筋和关节损伤。

不能饱腹或者空腹游泳

游泳是一项非常消耗能量的运动，在没有进食的情况下不要进行游泳，容易低血糖会导致体力不支，饱腹进行强烈的运动会影响消化功能，甚至还会产生胃痉挛、呕吐、腹痛等现象。

游泳时长不宜太久

水温通常比体温低，停留过久，体温热散大于热发，皮肤会出现鸡皮疙瘩和寒颤现象，应及时出水。如果是在户外游泳，长时间曝晒容易晒伤，引起急性皮炎，为防止晒斑的发生，上岸后到有荫凉的地方休息，或用浴巾披在身上保护皮肤，及时在身体裸露处涂防晒霜。

特殊期间不能游泳

如感冒、发烧、女性经期等特殊情况期间，人的身体的抵抗力很弱，这时候进行游泳，很容易感染细菌，然后就可能会加重身体的不适感或者交叉感染。

游泳安全不能忘

远离不熟悉、无安全设施的水域。禁止在无家长、无专业熟悉水性人员情况下入水。禁止单独与小伙伴一同去河边游泳。不在水域边上嬉戏打闹，稍有不慎易跌落水中。遇到他人落水，而自身并不熟悉水性时，切勿贸然下水营救，应立刻报警，并大声呼救让更多人来救助。